ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂದಾದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ನಟ್ ತಿನ್ನಿ ಸಾಕು

ಸ್ಪೆಷಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸುಧಾರಿತ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದವರೆಗೆ - ಬೀಜಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಅವುಗಳ ನಾರು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಟ್ ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿತು, ಇದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಜರ್ನಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಟ್ ನ ಐದು ಸರ್ವ್ ಗಳು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.
ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಟಿ.ಎಚ್.ಚಾನ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್ ನ ತಜ್ಞರ ನೇತೃತ್ವದಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ವಾಲ್ ನಟ್ ಸೇವಿಸಿದ ಜನರು 1.3 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಸಾವಿನ 14% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಗಳಿಂದಾಗಿ 25% ಕಡಿಮೆ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ವಾಲ್ ನಟ್ ಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದವರಿಗೆ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರಿಗೆ, ಸಂಶೋಧಕರು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ವಾಲ್ನಟ್ ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ವಾಲ್ ನಟ್ ಗಳು ಸಾವಿನ ಅಪಾಯ13% ಕಡಿಮೆ, ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ 14% ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ವರ್ಷದ ವರೆಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. ಸಮತೋಲಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದವರಿಗೆ ವಾಲ್ ನಟ್ ಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ವಾಲ್ ನಟ್ ಗಳು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಹೋಗಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ವಾಲ್ ನಟ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-3 ಎಎಲ್ಎಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ, ಅವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.